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  现在的人都追求一种健康的生活方式,都纷纷开始健身了,其中最受追捧的方式就是跑步,现在天气越来越凉爽,很多人都纷纷开始晨练了,毕竟晨练的www.shenbo188.com效果和健身效果都是相当的好的。虽然晨练效果好,但是还是有几点要注意的。

  注意事项一:早起温水必不可少

  早上起床一倍温水的作用你不曾而知,早起一杯不起眼的温水可以缓解一整夜的水分流失,为身体提供能量。记住最好要喝一杯300毫升的温水会更好,不要过度饮用,以免导致肚胀。

  注意事项二:不要过多食用高蛋白质食品

  蛋白质对身体固然重要,但是过多的在早餐中食用蛋白质会对胃部造成很大的消化压力。

  注意事项三:杜绝使用高热量的油腻食物

  虽然说早餐要吃的丰盛,但是如果你觉得晨练前来个高热量的甜甜圈,然后想着反正能减下去的想法那你就大错特错了。高热量,高脂肪的油腻食物会给身体增加很多的负担,一次晨练是绝不会消耗完的。

  注意事项四:空腹不吃水果!

  很多人会早餐选用水果吃,这点本没有错。但是如果晨练前空腹吃水果会造成胃部疼痛严重甚至痉挛。

  注意事项五:不要过多食用乳制品

  乳制品会消耗的能量,减缓自己身体对碳水化合物的吸收。有人说可以用乳制品奶制品代替早起的温水,那你就大错特错了,他们不会给你增加能量反而会让你的饥饿感更加显著!

  所以晨练效果虽然好,但是这些注意事项也是一定不能马虎的。毕竟一日之计在于晨,早餐吃的好,晨练的效果就会比较好,那么一整天的精气神也会比较好。所以大家一定要牢记这几个注意事项,减肥的同时还是要保障自己的身体健康才是最为重要的!

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